[mario's]

[b]Dieta-pokuta po ¶wi±tecznym ob¿arstwie, która nie tylko pozwala na stracenie zbêdnych kilogramów w krótkim czasie ale i na oczyszczenie i odci±¿enie zmêczonego trawieniem t³ustych potraw organizmu.[/b]
Podstaw± naszej diety tygodnia jest zupa, któr± mo¿ecie je¶æ w dowolnych ilo¶ciach.

Aby j± przyrz±dziæ potrzebujecie:

1 g³ówkê kapusty,
6 du¿ych cebul,
2 zielone papryki,
2 puszki pomidorów, lub 1 puszkê przecieru pomidorowego
ga³±zkê selera naciowego.

Warzywa nale¿y dok³adnie umyæ, pokroiæ i ugotowaæ. Dodaæ kostkê roso³ow± z kurczaka oraz sól i pieprz do smaku. Zupê mo¿na je¶æ na ciep³o i na zimno albo zmiksowan± - jak kto woli i to w nieograniczonych ilo¶ciach, za to dok³adnie trzeba przestrzegaæ ilo¶ci innych pokarmów przedstawionych w naszym jad³ospisie. Ponadto w czasie stosowania tej diety nale¿y zapomnieæ o chlebie i napojach gazowanych (nawet typu light).
Dieta ta jest wskazana tylko dla ludzi doros³ych i zdrowych i nie powinno siê jej stosowaæ d³u¿ej ni¿ tydzieñ bez porozumienia z lekarzem.
Przynosi ona szybkie efekty, ale czêsto wywo³uje efekt jo-jo, dlatego po jej zakoñczeniu warto przej¶æ na dietê 1000 kalorii.
W czasie jej stosowania nale¿y koniecznie pamiêtaæ o wypijaniu co najmniej 2 litrów p³ynów dziennie.


[b]Plan diety[/b]

[u]1 Dzieñ[/u]

I ¦niadanie 305 kcal
Kanapka z dwóch kromek chleba pe³noziarnistego, posmarowanego dwiema ³y¿eczkami niskokalorycznej margaryny, 50 g powide³ ¶liwkowych, bawarka na mleku 0% (100 ml), bez cukru.

II ¦niadanie 115 kcal
Jogurt morelowy 1,5% (150 ml) i jeden biszkopcik.

Obiad 440 kcal
Talerz zupy pomidorowej (z w³asnego przecieru pomidorowego) z makaronem (250 ml), schab gotowany w warzywach (150 g), ziemniaki gotowane (150 g), grzybki marynowane (100 g), szklanka zielonej herbaty bez cukru.

Podwieczorek 121 kcal
Galaretka wi¶niowa (150 g).

Kolacja 250 kcal
Dwa nale¶niki z przecierem jab³kowym, szklanka herbaty bez cukru.

[u]2 Dzieñ[/u]

I ¦niadanie 299 kcal
Koktajl z jogurtu naturalnego bez cukru (150 ml) z jagodami mro¿onymi lub ze s³oiczka (150 g), kromka chleba ¿ytniego, posmarowana ³y¿eczk± margaryny niskokalorycznej, z plasterkiem szynki z indyka (30 g), li¶ciem sa³aty, papryka zielona (100 g).

II ¦niadanie 113 kcal
Jab³ko pieczone (200 g), szklanka kawy zbo¿owej bez cukru.

Obiad 443 kcal
Pierogi z truskawkami mro¿onymi, polane jogurtem naturalnym bez cukru (50 ml), szklanka herbaty z ró¿y, bez cukru.

Podwieczorek 110 kcal
Kisiel porzeczkowy (150 ml) i jeden sucharek bez cukru.

Kolacja 234 kcal
Ryba gotowana w warzywach, kromka chleba sitkowego, posmarowana 1/2 ³y¿eczki margaryny niskokalorycznej, szklanka herbaty bez cukru z sokiem malinowym.

[u]3 Dzieñ[/u]

I ¦niadanie 291 kcal
Omlet z jednego jajka, posmarowany dwiema ³y¿kami powide³ truskawkowych, szklanka kawy zbo¿owej bez cukru, z mlekiem 0% (100 ml).

II ¦niadanie 108 kcal
Kawa³ek ciasta dro¿d¿owego (30 g) i szklanka herbaty bez cukru z sokiem z czarnego bzu.

Obiad 420 kcal
Talerz zupy jarzynowej z ziemniakami (250 ml), pier¶ indyka gotowana w warzywach, ry¿ pe³noziarnisty (50 g - waga przed ugotowaniem), dynia konserwowana (100 g), szklanka herbaty zielonej bez cukru.

Podwieczorek 117 kcal
Budyñ z sokiem malinowym (180 ml).

Kolacja 230 kcal
Warzywa duszone, szklanka herbaty bez cukru z sokiem z czarnych porzeczek.


[b]Przepisy[/b]

[u]Pierogi z truskawkami[/u]
80 g m±ki pszennej,
1/2 jajka,
1 ³y¿eczka oleju,
100 g truskawek mro¿onych,
woda
Z m±ki, wody, jajka i oleju zagnie¶æ ciasto, rozwa³kowaæ, wyci±æ ko³a, nape³niæ truskawkami i zlepiæ rogi. Wrzuciæ na wrz±tek i gotowaæ do momentu wyp³yniêcia pierogów na wierzch.

[u]Ryba gotowana w warzywach[/u]
200 g fileta z morszczuka lub mintaja,
100 g w³oszczyzny bez kapusty,
natka,
gor±ca woda
Filet zalaæ ma³± ilo¶ci± gor±cej wody i gotowaæ pod przykryciem. W³oszczyznê obraæ, umyæ, zetrzeæ na tarce i dodaæ pod koniec gotowania do ryby. Gdy warzywa i ryba bêd± miêkkie, u³o¿yæ na talerzu i posypaæ zielenin±.

[u]Pier¶ indyka gotowana w warzywach[/u]
150 g piersi z indyka bez skóry,
100 g w³oszczyzny bez kapusty,
sól,
majeranek
Miêso op³ukaæ i ugotowaæ. W³oszczyznê umyæ, obraæ, zetrzeæ na grubej tarce, ugotowaæ i dodaæ do piersi z indyka, doprawiæ.

[u]Warzywa duszone[/u]
po 100 g cukinii, bak³a¿ana, pomidora, cebuli, papryki czerwonej i fasolki szparagowej,
1 ³y¿eczka oleju,
sól, pieprz
Warzywa umyæ, obraæ, pokroiæ w kostkê, doprawiæ i dusiæ na oleju.

[AnnBlue]

Dziêki mario's ;) na pewno siê przyda taka dietka po ¶wietach :D
Rybka w warzywach...mniammm... :)

[riszir]

[quote="AnnBlue"]na pewno siê przyda taka dietka po ¶wietach[/quote]
Nasuwa mi siê pytanie czy j± wytrzymasz? Dieta 1000cal z regu³y nie prowadzi do utraty t³uszczyku tylko tkanki miê¶niowej. Napewno zrzucimy kilka kilo i to w do¶æ szybkim czasie... ale jakim kosztem. Szkoda ¿e nie poda³e¶ mario`s zapotrzebowania na B, W, i T w gramach. Dla mnie dieta do kosza za du¿o jest wêglowodanów dostarczanych organizmowi na wieczór a za ma³o bia³ka w porze obiadu...
Dla osób które chcia³yby wypróbowaæ t± diete ma³a rada... je¶li dopada Was g³ód siêgajcie po suszone owoce... ale w ma³ych ilo¶ciach... mo¿na te¿ oszukiwaæ swój organizm a mianowicie wypijaj±c 2 szklanki wody przed posi³kiem utrzymujemy w³a¶ciwy poziom nawodnienia. Wtedy nasz organizm bêdzie odczuwa³ syto¶æ dziêki czemu zjemy mniej...

[glizda]

A mnie dieta jest niepotrzebna :grin: przyty³am przez ¶wiêta tylko pó³ kilo ;)

Dzi¶ ju¿ by³am w pracy wiêc pewnie zrzuci³am ten nadmiar :lol:

[Paulina]

Ja tez nie przytylam bo sie nie ob¿eram jak ¶winka :D tylko jem jak cz³owiek ;)

[Lesiu]

Bo grunt to je¶æ to co sie lubi, ale nie w nadmiernych ilo¶ciach. :)

[riszir]

A ja lubie raz w roku do³adowaæ do pieca :) i potem samemu wypociæ ten t³uszczyk ... tak nawiasem ¿eby spaliæ 1kg t³uszczu trzeba siê pozbyc 9000cal :D

[Tina]

ja te¿ co¶ tam przyty³am ale sie tym nie przejmujê, jednodniowa g³odówka dla oczyszczenia organizmu, du¿o wody niegazowanej i zaraz l¿ej...





____________
Pozdrawiam...

[Karze³ek]

Najlepiej na si³owniê, a nie g³odowaæ :D :D

[Basia]

ja z tym te¿ nie mam problemów, jem z umiarem.. diety nie musze stosowac i raczej nie bede musiala :roll:

[Tina]

[b]Karze³ek[/b], si³ownia swoj± drog± ( æwiczyæ trzeba zawsze, dla dobrej formy, nie tylko po ¶wiatecznym ob¿arstwie) a g³odówka jest na oczyszczenie organizmu...





____________
Pozdrawiam...

[hasta]

hmmm ja nie mam ¿adnych po¶wi±tecznych problemów... chyba nawet schud³am bo jak dzisiaj za³o¿y³am pier¶cionek to ca³y czas mi spada³ :roll: :roll: :roll:


a idealny sposób na zrzucenie wagi: stres i problemy :wink:

[Karze³ek]

Dok³adnie [b]Tina[/b], i co do si³owni, i co do g³odówki. Jeden dzieñ na samej wodzie jest naprawdê zdrowy dla organizmu, szczególnie po okresie ob¿arstwa. A si³ownia w doskona³y sposób pozwala utrzymaæ formê (nie koniecznie kondycjê) i pozwala przy okazji odreagowaæ :)


[quote="hasta"]chyba nawet schud³am bo jak dzisiaj za³o¿y³am pier¶cionek to ca³y czas mi spada³[/quote]

Ja s³ysza³em, ¿e aby oceniæ czy siê przyty³o czy te¿ nie, ludzie siê mierz± w pasie, czy te¿ wa¿± na wadze, ale tej metody nie zna³em :P :P

[Pszczó³ka]

mnie dieta nie obowi±zuje.jad³am wszystko ale z umiarem a dodatkowo dbam o kondycje na co dzieñ :grin:

[Panciatka]

[quote="Lesiu"]Bo grunt to je¶æ to co sie lubi,[/quote]


to samo powiedzia³a niedawno moja ciocia i co ciekawe pracuj±c w szpitalu doda³a jeszcze :
gdy jemy to na co mamy ochote i co ubimy - nie przytyjemy...potwiedzone prfesora AM;)

[size=9][ [i][b]Dodano[/b]: 2006-12-29, 04:21[/i] ][/size]
[quote="Lesiu"]Bo grunt to je¶æ to co sie lubi,[/quote]


to samo powiedzia³a niedawno moja ciocia i co ciekawe pracuj±c w szpitalu doda³a jeszcze :
gdy jemy to na co mamy ochote i co lubimy - nie przytyjemy...potwiedzone przez profesora AM;)

[miko 005]

Jedzenie i zbêdne kilogramy, to odwieczny mój dylemat. A okres po¶wi±teczny trzeba wrêcz zaliczyæ do mega problemów :oops: ,a skuteczna metoda na trzymanie dobrej diety, która pomo¿e mnie i mo¿e innym jest w zasadzie bardzo prosta. :!: :!: :!:

-[b]Zaspawaæ drzwi od lodówki, ewentualnie solidne ³añcuchy i k³ódka ¿e hej.[/b] :twisted:

A tak powa¿niej mówi±c, to tylko silna wola pozwoli odpocz±æ naszym organizmom po rozpu¶cie jedzenia w ¶wiêta. Jak kto¶ wcze¶niej napisa³, jeden dzieñ bez jedzenia nikomu nie zaszkodzi.
M±drze powiedziane, teraz trzeba to jeszcze zrealizowaæ. :D

¯yczê powodzenia, sobie i wszystkim, którzy tego potrzebuj±. ;)

[glizda]

[quote="hasta"]a idealny sposób na zrzucenie wagi: stres i problemy [/quote]


Oj, zeby¶ [b]hasta [/b] wiedziala, ze to dieta cud.Ja od wczoraj tak± mam :sad:

[hasta]

[quote="glizda"]Oj, zeby¶ hasta wiedziala, ze to dieta cud.Ja od wczoraj tak± mam [/quote]

ja mam tak± od 3 miesiêcy i co¶ czujê ¿e prêdko siê nie skoñczy :wink: rodzinka siê wystraszy³a jak przyjecha³a na ¶wiêta... o anoreksje mnie pos±dzaj± :twisted:

[kami1227]

[quote]o anoreksje mnie pos±dzaj± Twisted Evil
[/quote]
dok³adnie! na czasie z chorobami byæ cywilizacyjnymi wypada... :D
(wysz³o mi jak bym tym ma³ym zielonym uszatym z gwiezdnych wojen (joda? yoda?) by³a ;) )

[Magdu¶]

[quote="glizda"][quote="hasta"]a idealny sposób na zrzucenie wagi: stres i problemy [/quote]
Oj, zeby¶ [b]hasta [/b] wiedziala, ze to dieta cud.Ja od wczoraj tak± mam :sad:[/quote]

O, a ja mam tak, ¿e w stresie w³a¶nie jem, ile wlezie. :mrgreen:

[hasta]

[quote="Magdu¶"]O, a ja mam tak, ¿e w stresie w³a¶nie jem, ile wlezie[/quote]

hmmm ale tu chodzi o d³ugotrwa³y stres... pod wp³ywem wydzielania adrenaliny i noradrenaliny (tzw. hormonów stresu) nastepuje spadek motoryki ¿o³±dka, perystaltyki jelit i spadek wydzielania gruczo³ów trawiennych wiêc siê nie je i chudnie :P

[Karze³ek]

[quote="hasta"]a idealny sposób na zrzucenie wagi: stres i problemy[/quote]

Tak, a przy okazji mo¿na dostaæ wrzodów na ¿o³±dku. Obawiam siê, ¿e stres ma o wiele wiêcej skutków negatywnych, ni¿ pozytywnych. O ile je w ogóle ma :?:

[hasta]

[quote="Karze³ek"]Obawiam siê, ¿e stres ma o wiele wiêcej skutków negatywnych, ni¿ pozytywnych. O ile je w ogóle ma [/quote]

Jest te¿ co¶ takiego jak stres pozytywny :D
Stres powoduje ¿e potrafimy dokonaæ prawdziwych wyczynów. W pewnych sytuacjach jest wrêcz niezbedny. Zbyt d³ugo utrzymuj±ce siê pobudzenie prowadzi do nerwowo¶ci, niezadowolenia, frustracji i wyczerpania. Odpowiednia dawka stresu jest odpowiedzialna za takie odczucia jak entuzjazm, motywacja, stymulacja i mobilizacja wysi³ków :)

[Karze³ek]

No, ale zapewne to nie ten pozytywny stres powoduje u Ciebie utratê wagi :roll: I po co sobie tak organizm niszczyæ :?:

[hasta]

[quote="Karze³ek"]I po co sobie tak organizm niszczyæ[/quote]

ja siê wcale o mój stres nie prosze :wink: